Yadda ake shan ruwa mai yawa: kwalabe da sauran samfuran da zasu iya taimakawa

Ɗaya daga cikin kudurori na Sabuwar Shekara shine in sha ruwa mai yawa. Duk da haka, kwanaki biyar zuwa 2022, na gane cewa tsarin aiki da halaye na mantuwa sun sa duk abin da ke ƙara ruwan sha ya fi wuya fiye da yadda nake tunani.
Amma zan yi ƙoƙari na tsaya kan burina-bayan duk, wannan alama ce hanya mai kyau don jin koshin lafiya, rage ciwon kai da ke da alaƙa da rashin ruwa, kuma watakila ma samun fata mai haske a cikin tsari.
Linda Anegawa, wata kwararriyar likita ta biyu a fannin likitancin ciki da magungunan kiba kuma daraktan kula da lafiya na PlushCare, ta shaidawa Huffington Post cewa shan ruwan da ya dace ya zama dole don kiyaye wani matakin lafiya.
Anegawa ya bayyana cewa akwai manyan magudanan ruwa guda biyu a jikinmu: a wajen tantanin halitta da aka adana a wajen tantanin halitta da kuma cikin tantanin halitta da ke cikin tantanin halitta.
"Jikinmu yana da kariya sosai daga kayan aikin salula," in ji ta." Wannan saboda muna buƙatar wani adadin ruwa don shigar da jini cikin jikinmu. Idan ba tare da wannan ruwan ba, mahimman sassan jikinmu ba za su iya yin aiki yadda ya kamata ba, kuma yana iya haifar da raguwar hawan jini mai tsanani, gigita ko ma gazawar gabobi.” Kula da daidaitattun adadin sel. Ruwan ciki yana da matukar mahimmanci don "ci gaba da aikin al'ada na dukkan sel da kyallen takarda".
Anegawa ya kuma ce shan isasshen ruwa na iya inganta kuzarin mu da tsarin garkuwar jiki, sannan yana taimakawa wajen gujewa matsaloli kamar kamuwa da mafitsara da tsakuwar koda.
Amma nawa ne ruwa "isa"?Anegawa ya ce ga mafi yawan mutane, ƙa'idar ƙa'idar 8 kofuna a rana shine ka'idar yatsa mai ma'ana.
Wannan gaskiya ne ko da a lokacin hunturu, lokacin da mutane ba za su iya gane cewa suna da saurin bushewa ba.
Anegawa ya ce "Busasshen iska mai danshi a lokacin sanyi na iya haifar da yawan zubar ruwa, wanda zai iya haifar da rashin ruwa," in ji Anegawa.
Bibiyar adadin ruwan da kuke sha kowace rana na iya zama da wahala.Amma mun yi amfani da shawarwari da dabaru na Anegawa don tattarawa.wasu kayan aikinwanda zai iya kiyaye hydration ɗin ku na al'ada kuma yana fatan zai sa ku ji daɗi a cikin tsari. Sha duka!
HuffPost na iya karɓar hannun jari daga siyayyar da aka yi ta hanyar haɗin yanar gizo akan wannan shafin.Kowane abu yana da kansa ta ƙungiyar sayayya ta HuffPost. Farashi da samuwa na iya canzawa.