Yadda ake shan ruwa mai yawa: kwalabe da sauran samfuran da zasu iya taimakawa

Ɗaya daga cikin shawarwarin Sabuwar Shekara na shine in sha ruwa mai yawa. Duk da haka, kwanaki biyar zuwa 2022, na gane cewa tsarin aiki da kuma dabi'un mantuwa suna sa duk abin shan ruwa ya zama dan kadan fiye da yadda nake tunani.
Amma zan yi ƙoƙari na tsaya kan burina - bayan haka, da alama babbar hanya ce don jin daɗin koshin lafiya, rage ciwon kai da ke da alaƙa da bushewa, kuma wataƙila ma samun fata mai haske a cikin tsari.
Linda Anegawa, wata kwararriyar likita da ta tabbatar da hukumar biyu a likitancin ciki da kuma likitan kiba kuma daraktan kula da lafiya na PlushCare, ta fada wa jaridar Huffington Post cewa shan ruwan da ya dace ya zama dole don kiyaye wani matakin lafiya.
Anegawa ya bayyana cewa muna da manyan hanyoyi guda biyu na tanadin ruwa a cikin jikinmu: ajiyar waje da ke waje da tantanin halitta, da kuma ajiyar ciki a cikin tantanin halitta.
"Jikunanmu suna da kariya sosai ga kayan da ake samu daga waje," in ji ta. "Wannan saboda muna buƙatar wani adadin ruwa don jefa jini cikin jikinmu. Idan ba tare da wannan ruwan ba, gabobin mu kawai ba za su iya aiki ba kuma suna iya haifar da digo mai tsanani a cikin hawan jini, girgiza har ma da gazawar gabobin.” Ruwa yana da mahimmanci don "ci gaba da aiki na al'ada na duk sel da kyallen takarda."
Anegawa ya kuma ce shan isasshen ruwa na iya kara karfin kuzari da garkuwar jiki, sannan yana taimakawa wajen gujewa matsaloli kamar kamuwa da mafitsara da tsakuwar koda.
Amma nawa ne ruwa "isa"?Ka'idar jagorar kofuna 8 a rana shine ka'ida mai ma'ana ga yawancin mutane, in ji Anegawa.
Wannan gaskiya ne ko da a lokacin hunturu, lokacin da mutane ba za su iya gane cewa suna da saurin bushewa ba.
Anegawa ya ce "Busasshen iska da ƙarancin zafi a lokacin sanyi na iya haifar da ƙurawar ruwa, wanda zai haifar da rashin ruwa."
Bin diddigin yawan ruwan da kuke cinye kowace rana na iya zama da wahala.Amma mun yi amfani da tukwici da dabaru na Anegawa don tattara wasu kayan aikin da za su iya kiyaye hydration ɗin ku akan hanya kuma da fatan zai sa ku ji daɗi a cikin tsari.Sha!
HuffPost na iya karɓar rabon sayayya da aka yi ta hanyar haɗin yanar gizon wannan shafin.Kowane abu an zaɓi shi da kansa ta ƙungiyar sayayya ta HuffPost. Farashin da samuwa suna iya canzawa.